A nappaliban
• Ha intenzívvé válik a hátfájdalom, töltsön kevesebb időt ülő helyzetben!
• Olyan székre üljön, amely elég magas! A lába legyen a földön vagy lábtartón, a csípője pedig legyen valamivel magasabban a térdéhez képest! Ha a szék túl alacsony, Ön nem tudja megőrizni háta természetes görbületét.
• Legyen elegendő hely a lábainak maga előtt, hogy ne kelljen elfordítania a hátát!
• Ha olvasni vagy telefonálni szeretne, kényelmesebb lehet a padlóra feküdni és a lábait karosszéken pihentetni. Testét oldalra fordítva keljen fel!
• Tegyen a háta mögé egy összecsavart törülközőt vagy pulóvert! Ez segít megtartani háta természetes görbületét.
• Ne üljön 20 percnél tovább egy helyben, keljen fel, nyújtózkodjon és mozogjon egy kicsit!”
