A hátfájás megelőzése
A hátfájás megelőzésének érdekében a következőket érdemes figyelembevenni:
1. Eddze testét: napi fél, egy óra szobabicikli edzés, futás a futógépen elegendő a derékfájás megelőzésére !
2. Végezzen hátgyakorlatokat: a hátizom edzésére a kombinált kondigépek több lehetőséget is biztosítanak!
3. Ügyeljen ideális testsúlyára: akár az otthoni edzés, szobabicikli, kondigép, futópad is segítheti a diétát!
4. Ne űzzön nagy kockázatokkal járó sportokat!
5. Vegyen fel pozitív szemléletet!
6. A tárgyakat megfelelő módon emelje és vigye!
7. Ne forgolódjon emelés közben!
8. Ne álljon vagy üljön hosszú ideig!
9. Használjon megfelelő széket vagy cserélje székét fitneszlabdára!
10. Ne cipeljen!
11. Válasszon megfelelő matracot, ágybetétet!
